12.8.2014
4.57 / 7 oy

Jimnastik ve Aletli Jimnastik Sporları

Jimnastik ve Aletli Jimnastik Nedir ve Nasıl Yapılmalıdır?

Jimnastik

Ağırlık kaldırmada olduğu gibi birçok jimnastik ve aletli jimnastik söz konusudur. Mesela bir kürek çekme aleti edinip evde çalışabilirsiniz. Daha komplike jimnastik aletlerini, jimnastik veya fitness salonlarında bulabilirsiniz. Bu salonlardan genellikle aylık kayıtla yararlanmanız mümkündür ve hem jimnastik ve hem de aletli jimnastik uygulamalarını uzman denetiminde yapabilirsiniz.

Bu noktada söz, spor salonunda görevli uzmana aittir.

Kuşkusuz başka birçok egzersiz tipleri de vardır ve yararlıdır. Fakat elinizdeki kitap sonuçta bir egzersiz öğrenme kitabı değildir. Bu nedenle burada sadece çok kullanılan ve en çok tavsiye edilen egzersizler gözden geçirilmiştir.

Her egzersizde tüketilen enerji eşit değildir. Değişik aktivitelerde yaklaşık enerji tüketimi, tabloda gösterilmiştir (Bir saatte yakılan kalori). Tabloyu incelerken, bir dilim kek yemekle 310 kalori alındığını dikkate almalısınız.

Egzersiz

Enerji (kalori)

Yürüyüş 3 km/saat

240

Yürüyüş 8 km/saat

540

Koşma 9 Km/saat

750

Koşma 11 Km/saat

1000

Yüzme

360

Bisiklet 9 km/saat

300

Bisiklet 11 km/saat

400

Bisiklet 19 km/saat

620

Dans

300

Futbol

600

Bahçe işleri

300

Çim biçme

280

Tenis

540

At binme

400

Günümüz teknolojisi, evlerimizde egzersiz yapabilmemizi sağlayan ciharlar geliştirmişlerdir. 500-1000 TL'ye satın alınabilen koşu bantları, egzersiz anında hızınızı, kalp atımınızı, harcadığınız kaloriyi monitörize etmesi yanında, istenilen eğimde yürümenize de olanak verecek düzene sahiptir. Dahası, nispeten pahalı modelleri, cihazın önüne bir LCD televizyon ekranı yerleştirerek, egzersiz anında TV, video seyretme imkânı tanımaktadır. Açıkçası, bedeniniz istediğiniz zorlukta egzersiz yaparken, zihninizi de istediğiniz konulara yöneltebilirsiniz.

Jimnastik ve Aletli Jimnastik Sporları
Bu makalenin telif hakkı ve tüm sorumlulukları yazara ait olup, şikayetler için lütfen bizimle iletişime geçiniz.
URL:
Etiketler:

Bu makale 3670 kez okundu

12.8.2014 tarihinde yazıldı
Reitix

Yorumlar

  • mechule
    11.1.2019

    bizdeki sıkıntı hemen olsun istiyoruz, vücut geliştirme yapıyorsak hemen gelişsin, bisiklete biniyorsak hemen saatte 30 kilometre hızlara çıkalım, yavaş yavaş gelişim gibi bir kültür de yok sabır da, ondan sonra başladım ama sakatlandım diyen insanlar görüyoruz etrafımızda, e normal değil mi?

  • S.Kürkçü
    8.8.2018

    Öncelikle jimnastik alt yapınız olmalı sonrasında aletli jimnastiğe geçmelisiniz. Aletli jimnastik için de bire-bir hoca ile çalışmanızı öneririm.

  • xone
    8.8.2018

    Öncelikle jimnastik alt yapınız olmalı sonrasında aletli jimnastiğe geçmelisiniz. Aletli jimnastik için de bire-bir hoca ile çalışmanızı öneririm.

  • peri
    17.3.2017

    hoca eşliğinde ve de gözetiminde yapıldığında en etkili sonuçları veren spordur. kısa sürede fit bir görünüm elde edersiniz.

  • kajmer42
    12.1.2016

    koşmak kadar kalori harcatabilen bir spor daha olmadığını böylece görmüş olduk

  • mafi
    7.12.2014

    Aletli jimnastik yaparken mutlaka bir antrenor ile çalışın. Yoksa kalici sakatlanmalar yasayabilirsiniz.

  • aysegul
    7.10.2014

    kılık kıyafetinin sapıklık konusu yapılarak ülkemizde yakında yasaklanacağını üzülerek okuduğum spor dalları

  • sevecen
    30.9.2014

    ülkemizde yavaş yavaş gelişmekte olan keyifli spor dalı

Bu yazıya siz de yorum yapabilirsiniz