12.8.2014
4.33 / 3 oy

Spora Başlamak

Yaşamın tüm alanlarında olduğu gibi, amaca ve kişisel özelliklere bağlı olarak, egzersiz için de doğru ve yanlış olanlar vardır. Bu kitapta özellikle ruh sağlığı konusunda yararlı olduğu bilinen egzersizler gözden geçirilecektir.

Egzersizini belirlerken ilk yapmanız gereken sizin için güvenli olup olmadığını incelemektir. Bunun için öncelikle standart bir tıbbî muayeneden geçmeniz ve standardize edilmiş bir tarama listesini uygulamanız uygun olacaktır.

Spora Başlamak

Ohio/USA Spor Merkezi başkanı Lesyk, Ruh Sağlığı Profesyonelleri için egzersizi maddeller halinde özetlemektedir.

Egzersiz tipi: Koşma ve yürüme eşit etkiye sahiptir. Ayrıca yüzme, bisiklet ve ağırlık kaldırma da özellikle benlik saygısı (self esteem) için pozitif etkiye sahiptir.

Sıklık: Haftada üç-dört kez Egzersiz süresi: 15- 30 dakika Zorluk derecesi: Hafif - orta Yapılması gerek en az süre: 10-12 hafta Psikolojik iyileşme olması için kardiovasküler fitneste iyileşme olması şart değildir.

Aerobik / anaerobik: Ruhsal yararlılık açısından farklılık olmadığı ortaya çıkmıştır.

Spora Başlamak
Bu makalenin telif hakkı ve tüm sorumlulukları yazara ait olup, şikayetler için lütfen bizimle iletişime geçiniz.
URL:
Etiketler:

Bu makale 1593 kez okundu

12.8.2014 tarihinde yazıldı
Reitix

Yorumlar

  • Reyhan.Karakaya
    7.9.2018

    o kadar söyledim, fazla rocky izlemeyin evladım işte sonunda olacağı buydu :) ya sporla hırsın ne ilgisi var? iş çıkışı araba yerine yürümeyi seçmek bile bir spordur, asansöre binmemek de bir spor çeşititir, sabahları 10 tane şınav çek bak bu da faydalı ama hırs falan kim seni bu kadar üzdü evladım, kendi hesaplaşmalarını kendi içinde hallet insanları üzme burda

  • serkan engin
    7.9.2018

    spor müziksiz olmaz çünkü spor hırsla yapılmalıdır, hırsı sakladığınız ve daha sonra çağırabildiğiniz yer ise sevdiğiniz şarkılardan başka bir yer değildir, ister techno dinleyin ister black metal ama müziksiz spor asla gerçek spor değildir

  • felimix
    30.10.2017

    spora başlama kararı genelde yaza yaklaşırken verilir nedense, sanki bütün kış yediklerinizle sarkan göbeğiniz bir anda six pack olacak gibi düşünülüyor sanırım

  • mahmutsadi
    16.5.2017

    ne kadar zor bir şeymiş bir şeylere başlamak. hele ki ara verdikten sonra. bir ay ara kısa gibi görünse de zor oluyor.

  • musluhan
    9.11.2016

    yıllık 2-3 bin TL'yi spor salonuna sırf motivasyon olsun diye bayılıp sadece ilk hafta giden ne insanlar gördüm ben. spor yapacak kişi spor salonu olmasa bile ya evinde çalışır ya da çıkar dışarıda koşar

  • raskolnikov
    11.3.2016

    Niyet başlamanın yarısı, başlamak ise bitirmenin yarısı ise niyet bitirmenin ne kadarlık kısmına denk geliyor acaba :)

  • cuneytsaglam
    7.2.2016

    önemli olan spora başlamak için başlayıp 2 günde hamlayıp hasta olup sonra bırakmak değil, sporu hayatın bir parçası yapmak olmalıdır

  • mira
    22.6.2015

    her pazartesi ve her yaz başlangıcında bu sene kesinlikle günde bir saat spor yapacağım deyip, bir iki kez gidip sonra bıraktığım aktivitedir kendileri.

  • doctorcivanim
    31.5.2015

    spor biten biŕ şey olmadığı için aslında ömür boyu yapılmalıdir, ki neredeyse hiçbirimizin başaramadığı şey de tam olarak budur

  • porselen
    4.11.2014

    spora başlamak ne kadar önemliyse düzenli devam etmek de bir o kadar önemli, motivasyonunuz bol olsun

Bu yazıya siz de yorum yapabilirsiniz