Diyet kelimesini sağlığımızı korumak amacıyla uyguladığımız beslenme düzeni için sıklıkla kullanıyoruz. Beyaz diş diyeti de adı üzerinde diş sararmasına yol açan yiyecek ve içeceklerden uzak durarak dişlerimizin beyaz kalmasını sağlayabilmek adına yaptığımız diyet programına verilen isimdir.
Dizinin Dişler neden sararır bölümünde de yazmış olduğum gibi bazı gıdalar dişlerimizi boyayarak beyaz rengin kaybolmasına ve dişlerde sararmaya yol açarlar. Bu gıdalara çay ve kahve gibi sıcak içecekleri ve kola gibi gazlı içecekleri örnek göstermiştik.
Beyaz diş diyeti eğer ofis tipi beyazlatma işleminden sonra ev tipi beyazlatma işlemi uygulaması devam ederken uygulanırsa daha da etkili sonuç verecektir. Bu sayede beyazlaştığını gözümüzle gördüğümüz dişlerimizin bu beyazlığını koruyabilmek adına daha etkili bir adım atmış oluruz.
Beyaz Diş Diyetinde Neler Yasak?
Dişlerimizin sararmasına yol açan maalesef sadece çay ve kahve değil, sigara, renkli meyve suları ve renkli alkoller de yine dişlerimizde renk değişimlerine yol açıyorlar.
- Kahve türleri (filtre kahve, cappuccino gibi)
- Siyah çay
- Kırmızı şarap
- Kırmızı et
- Soya sosu
- Çikolata
- Sigara
Beyaz Diş Diyetinde Neler Serbest?
Beyaz renkli gıdaların genelde daha sağlıklı oldukları savunulsa da diyetleri insan vücudunun ihtiyaç duyacağı tüm besin kaynaklarını içerecek şekilde zenginleştirmek gerekir.
- Su, süt, ayran, renksiz meyve suları (üzüm suyu gibi)
- Renksiz alkollü içecekler (cin, beyaz şarap gibi)
- Yoğurt ve süzme peynir
- Muz
- Sebzeler (patates, karnıbahar, soğan gibi)
- Beyaz pirinç
- Tavuk eti ve balık eti
Beyaz Diş Diyeti Kahvaltısı
Kahvaltı konusunda şanslıyız çünkü zaten sabah tükettiğimiz çoğu besin renk içermiyor. Beyaz diş diyetimiz ile yenebilecekler listesinden seçerek kahvaltıda neler yenebileceğine bakalım:
- Kaymaksız süt ile sade mısır gevreği türevleri
- Muzlu yoğurt
- Yumurtanın beyazı
- Yulaf
- Muzlu, elmalı ve hindistan cevizli meyve salatası
Beyaz Diş Diyeti Öğle Yemeği
Öğle yemeği hazırlamak kahvaltıya göre biraz daha zor olacak ama hem sağlıklı hem de doyurucu bol bol malzememiz var neyse ki.
- Tavuk ya da hindi eti, sandviç de olabilir
- Beyaz peynir ve yumurtanın beyazı ile tavada omlet
Beyaz Diş Diyeti Akşam Yemeği
Akşam yemeği öğünü için de ister etli ister de sebze ağırlıklı yemekler çıkartabileceğimiz çok sayıda malzememiz var.
- Tavuk ya da balık eti ile bir et yemeği
- Pirinç pilavı
- Karnıbahar
Beyaz Diş Diyeti Atıştırmalıkları
- Film izlerken cips yemenin keyifli olduğunu biliyorum, beyaz diş diyetimizi bozmayacağımız hiçbir atıştırmalık yiyemeyeceğimiz anlamına gelmiyor neyse ki. Örneğin kendimize bir peynir mezesi yaparak da filmimizi izleyebiliriz.
Beyaz Diş Diyeti Tatlıları
Dondurma konusunda çikolatadan uzak durmalı, tatlı krizimizi muz ile bastıramıyorsak da kaymaklı ya da vanilyalı dondurma dışına çıkmamalıyız.
Beyaz Diş Diyeti İçecekleri
Alkolsüz şeffaf içecekleri zaten içebileceğimizden bahsetmiştik, alkol olarak da vodka gibi şeffaf içecekler beyaz diş diyetine engel değildirler.
Beyaz Diş Diyeti Ne Kadar Sürer?
Beyaz diş diyetini bir yaşam stili olarak benimsemek en doğrusu olsa da alışkanlıklarından vazgeçemeyenler için özellikle diş beyazlatma tedavi süreçleri boyunca beyaz diş diyetlerine devam etmeleri tavsiye edilir.
Beyaz Diş Diyetimi Başka Nelerle Destekleyebilirim?
- Diş sağlığınız ile ilgili günlük temizlik işlemlerini alışkanlık haline getirmelisiniz ve aksatmadan uygulamalısınız.
- Altı ayda bir düzenli hekim kontrollerinizi ihmal etmemelisiniz.