İri bir triceps, vicut geliştirmeye gönül vermiş insanlarda hacimli bir kolda olmazsa olmaz bir etken. Triceps'i irileştirmek ya da şekillendirmek için size en etkili gelen hareketleri buraya yazın, tartışalım, nasıl daha etkili hale getirilebileceğini birlikte bulmaya çalışalım ve hepsinden de önemlisi bol bol bilgi paylaşarak öğrenelim. Okumadan ve araştırmadan hiçbir spor olmaz, ama vücut geliştirme hiç olmaz.
Örneğin bende en etki sağlayan triceps hareketleri Seated Overhead Dumbell Extension ve Cable Push-Down hareketleri olmuştur. Hareket isimleri neden ingilizce derseniz, vücut geliştirme sporunun evrensel dili ingilizcedir ve hareketlerin ingilizce isimlerini bilmeniz, internette de bu hareketler konusunda daha esnek araştırmalar yapabilmenizi sağlar, bu yüzden bodybuilding demem vücut geliştirme derim ama cable push-down'a da Türkçe isim takmaya çalışmam.