Yatar yatmaz hemen uyuma tüyoları

Bu soru 6 kez yanıtlandı.

• star_hasan

  26 Mayıs 2019 08:11

  7

  - Uyuduğunuz odanın tam olarak zifiri karanlık olduğundan emin olun, en ufak bir ışık bile uyku kalitesini ve uykuya geçme sürecini etkiliyor

  - Havasız bir odada uyumaya çalışmayın, ya camınızı açarak yatın ya da odayı iyice havalandırın ondan sonra yatın

  - Sıcaklık çok önemli bir faktör, yattığınız odanın biraz serin olmasında fayda var, soğuktan üstünüzü örterek korunabilirsiniz ama sıcak hem uyku kalitesi açısından yine olumsuz bir faktör

  - Üzerinizdeki kıyafet uykunuzu bölmemeli, rahat ve ince olmalı

  - Yatarken telefonla oynamak çok hatalı bir uygulama, mavi ışık konusu zaten bu ara gündemde

  - Yatmadan kitap okumak da gözlerinizin yavaş yavaş kapanmasına yol açabiliyor

• saziye78

  27 Mayıs 2019 22:17

  2

  Yatmadan önce yarım saat ya da 20 dk Meditasyon yaparsanız hem duygu yoğunluğu bakımından hem de fiziken rahatlamış hissedeceksiniz kendinizi. 

  Aynı şekilde nefes çalışmaları ve hızlı okuma teknikleri için yapılan göz kaslarını çalıştırıcı hareketler de hem uykunuzu getirecek hem de gece rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır. 

• şahrud

  16 Haziran 2019 23:20

  1

  Yaz sıcağında insan uykusu olmasına rağmen uyuyamayabiiyor. bu yüzden cam mı açıyorsunuz klima mı taktırıyorsunuz çatıda mı yatıyorsunuz, sıcağa bir çözüm bulmak şart

  Bir de yaz olmasının bir diğer etkisi çok sıvı tüketmekten kaynaklı gece çok tuvalete kalkmak oluyor. Yatmadan bir süre önce yemeyi ve içmeyi kesmek gerek. Özellikel de karpuz yediğime her gece pişman oluyorum, tuvaletten dönünce uykuya dalmak nispeten kolay olsa da kabus gördürdüğünde geri dalmak çok zor olabiliyor

• aylagunes

  16 Ağustos 2019 09:00

  0

  Biraz kötü bir örnek ve fikir olacak belki fakat ben uyuyamadığım gecelerde bir kadeh içki içiyorum. Hem rahatlatıyor hem de deliksiz bir uyku uyumamı sağlıyor. Fakat siz bana uymayınve daha sağlıklı yöntemler deneyin. 

• erhanc

  17 Mayıs 2022 05:29

  0

  yatmadan önce kitap okursanız zaten bir yerden sonra göz kapaklarınız kapanmaya başlıyor

• bora34

  28 Haziran 2022 03:48

  0

  bkz: REM uykusu kaç saat sürer?