Hemoroid (Basur) olan ya da olmayan herkes için bilinçli beslenme alışkanlıkları kazandırabilmek için hem 1-2 beslenme tavsiyesi yazmak, hem de tavsiye vermek isteyenler için bir platform sunmak amacıyla bu sayfayı açıyorum.
1. Bol miktarda su içmek ve düzenli olarak su içmeyi alışkanlık haline getirmiş olmak çok önemli. Fazla kuru beslenme, basur ve boşaltım sistemleri için zararlı bir alışkanlık. Kabız olmamaya özen göstermeniz ve düzenli olarak tuvalete her gün gidebiliyor olmanız gerek.Tuvalette de fazla kalmamak, olmuyorsa ıkınarak zorlamamak gerek.
2. Acı ve baharatlı yiyecekler, basurun ortaya çıkma riskini artırıyor. Damak tadınızdan çok ödün vermek istemeseniz bile aşırı acı biberlerden ya da baharatlardan kaçınmanızı öneririm.
3. Bazı sebzeler (lahana, karnıbahar, enginar, brüksel lahanası, bezelye) gibi gaz oluşmasına ve bağırsakların yavaşlamasına sebep olabiliyor. Ama diğer sebzeler tam tersine bağırsakların daha verimli çalışmasına katkı sağlıyorlar. Bu yüzden mümkün olduğunda her öğünde sebze tüketmeye de özen göstermek gerekiyor
4. Kabuklu meyvelerin bağırsakta posa bırakmaları, kabızlığı engelleyici unsurlardan bir diğeri. hem yaş meyve formunda, hem de kurutulmuş/komposto olarak kabuklu meyveleri bol bol tüketmeniz ömerilir. Ama iyice yıkadığınızdan ve tarım ilaçlarından arındırıldığından da emin olmak gerek. Diğer bir sağlıklı seçenek de doğal ya da organik meyveleri tercih etmek. Yazın yaş meyve olarak kayısıyı çok abartmadan her gün tüketmek, mevsimi olmadığında da gün kurusu olarak her gün tüketmek yine sağlıklı bir alışkanlıktır
5. Tam buğday unu ya da kepekli un kullanılarak hazırlanmış gıdaları tercih edin
6. Lif açısından en zengin besin kaynaklarından olan baklagiller, basura karşı sürdürülebilir koruma sağlamak için en önemli gıdalardan birisi. Kuru fasulye, bakla ve mercimek gibi baklagilleri de mümkün olduğunda bol tüketmeye özen gösterin.