Smoothie deyince sizin aklınıza ne geliyor bilmiyorum ama benim aklıma içi sağlık dolu bir karışım geliyor. Gerçekten de smoothie sizin damak tadınıza, lezzetli ve sağlıklı bulduğunuz besinlere dayalı olarak hazırlayabileceğiniz bir içecek karışımı.
Temel malzemesi yoğurt olan (özellikle kendi yaptığınız ev yoğurdu ise daha bir lezzetli ve sağlıklı olacaktır), biraz daha sıvı olması istediğinde içine süt ya da kefir de ilave edilen, geriye kalan malzemelerin ise size kalmış olan meyve ve sebze içeceği diyebilirim smoothie için. Dolayısıyla burada benim en çok sevdiğim smoothie tarifimi paylaşacağım fakat siz içindekileri istediğiniz gibi değiştirebilir, ekleme ya da çıkarma yapabilirsiniz.
Malzemeler
* 1 orta boy muz
* 10-15 adet çilek
* 5 yemek kaşığı yoğurt
* Yarım su bardağı süYarım su bardağı ceviz içi
* 1 tatlı kaşığı bal
* Yarım çay bardağı chia tohumu (olmasa da olur)
* Yarım çay bardağı keten tohumu (olmasa da olur)
* Yarım çay bardağı yulaf
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri smoothie yapmak için kullanılan blender içine atarak homojen bir karışım olana kadar karıştırın. Tatlandırmak için içine şeker yerine biraz daha bal ilave edebilirsiniz.
Sağlıklı atıştırmalık olan granola bar tarifim için Besleyici granola bar tarifi başlığındaki yazımı da okuyabilirsiniz.