Bir süredir kendi kendime diyet programı uygulamaya çalışıyorum ve bunun için de kahvaltıdaki kalori tüketimimi düşürebilmek için kahvaltıda yulaf yemeye çalışıyorum. Buna gerçekten çalışmak denir, çünkü bir taraftan telefonla sipariş verilebilen taze taze simit ve poğaçalar, diğer taraftan dolaptaki sucuklar ve çeşit çeşit peynirler beni ye diye bilinç altıma girerken yulaf gerçekten yemesi çaba gerektiren bir besine dönüştürüyor.
Ben de biraz daha fazla kalori alayım ama bu kadar da zor olmasın diye denemeler yapmaya başladım ve meyve kuruları ekleyerek bu amacımı biraz da olsa gerçekleştirmeyi başardım. Benim gibi diyet programlarına sabahtan başlayan ve yulaf ezmesi keşke biraz daha kalorili olsaydı da bu kadar tatsız tuzsuz olmasaydı diyenler için aşağıdaki eklemeler yapılabilir:
- Kuru üzüm
- Kuru incir
- Gün kurusu (kuru kayısı)
- Taze meyve olarak da elma dilimlerini küçülterek eklemek ya da yarım muzu yine ufak dilimler halind eklemek lezzeti artırıyor
Not: Yağsız süt kullanarak kalori miktarını biraz daha düşürebilirsiniz.
Editör editi: sitede yer alan bazı diğer benzer başlıklar için;
bkz: Yulaf sütü nasıl yapılır?
bkz: Hacamat öncesi ve sonrası perhiz nasıl yapılır? ne yenir ne yenmez?
bkz: Limonlu yoğurt kürü zayıflatıyor mu?
bkz: Mayr diyeti nedir?
bkz: sakız çiğnemek acıktırır mı?
bkz: Sirtfood Diyeti (Sirtüin Diyeti) nedir?